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[健康贴士] 养生健康

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发表于 2018-1-29 00:34:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1)护眼.每天面对电脑的人,可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜、青椒、鲜枣等,或搭配抗氧化能力强的西红柿等,喝杯枸杞豆浆也不错。
2)许多老年人活动量低,同时消化功能变差,很容易出现便秘。所以,早餐应该做到四个关键:少肉、低脂、高纤、易消化。老年人早餐最好喝碗燕麦粥。
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发表于 2018-1-29 03:16:11 | 显示全部楼层
很在理
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 楼主| 发表于 2018-1-30 00:14:51 | 显示全部楼层
1)对更年期女性来说,豆浆不仅利于预防心脑血管病,还可缓解更年期不适,减轻因雌激素下降造成的骨质丢失。
2)连续几个小时甚至更久都不移动身体,会导致血栓风险显著上升。特别是喝水不够充足时。坐长途车或飞机等许久不动的人,发生血栓的风险较高。长途车、公交车司机等职业的人也应注意加以预防。

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 楼主| 发表于 2018-1-30 00:15:59 | 显示全部楼层
1)橘子含有丰富的胡萝卜素,如果一次吃得过量,或者短期内摄入太多,血液中高浓度的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底、脸上,这种症状被称为“胡萝卜素血症”。
2)姜可以暖胃,胃部不适时喝碗姜末水可以缓解症状。不过,胃病患者最好不要吃生的葱姜蒜。

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 楼主| 发表于 2018-1-30 00:20:59 | 显示全部楼层
1)鱼类每周吃3次即可,以清蒸、炖煮为佳,油炸、油煎会使欧米伽3脂肪酸比例下降,熏烤会产生多环芳烃类致癌物。
2) 健脑饮食是地中海饮食和得舒饮食的混合版,主要关注大脑健康,主张少吃红肉、黄油、糖果糕点、油炸食品、快餐五种食物。

地中海式饮食,是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。在流行过各种各样的健康饮食法后,古老的地中海式饮食法引起了营养学家们的关注。他们发现生活在欧洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩洛哥等国居民心脏病发病率很低,普遍寿命长,且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病,经过大量调查分析谜底逐渐被揭开,发现这与该地区的饮食结构——“地中海式饮食”有关。此前的诸多研究显示地中海式饮食可帮助降低罹患心脏病、中风、认知障碍(如阿尔茨海默病)的风险。




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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2018-1-30 09:57:19 | 显示全部楼层
好!
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发表于 2018-2-10 08:04:02 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-18 09:23:31 | 显示全部楼层
谢谢老师分享,祝新年快乐
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 楼主| 发表于 2018-2-20 16:55:48 | 显示全部楼层

谢谢 新年好
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 楼主| 发表于 2018-2-20 16:56:18 | 显示全部楼层
西希958 发表于 2018-2-18 09:23
谢谢老师分享,祝新年快乐

新年快乐
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