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[美食养生] 鸡精、味精、香菇精到底该不该放?现在知道还不晚!

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发表于 2017-10-15 07:24:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 ·冰山雪莲· 于 2017-10-15 07:25 编辑

鸡精、味精、香菇精到底该不该放?现在知道还不晚!



味 精 到 底 是 什 么?


中国食品科学技术学会副理事长胡小松教授为我们解惑说,小麦淀粉经过微生物发酵过程,然后经过一系列的提取过程、修饰过程,最终产生的一种氨基酸——谷氨酸,与钠结合后形成的谷氨酸钠,就是味精。

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生产味精的原料可以是小麦、玉米、大米等粮食作物。

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食 用 味 精 安 全 吗
自1908年日本东京大学池田菊苗教授,发现谷氨酸钠可以用于调味,致使味精诞生以来,人们对其是否有害的争议始终不断。
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终于,在上世纪60年代,国际食品添加剂委员会第19届会议总结20多年的科学研究后得出结论:使用谷氨酸钠,俗称味精,是完全安全可靠的。
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鸡 精 、香 菇 精、酱 油 P K 味 精
实际上,鸡精就是有鸡肉味的味精,主要成分也是谷氨酸钠。但由于添加了盐、核苷酸、糖和其他香料,因此味道更丰富。
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虽然一些高品质的鸡精也会适当添加鸡肉粉或其他肉类提取物,但一般含量较少。
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香菇精则是在谷氨酸钠的基础上加入了盐、白砂糖、香菇香精等,本质上和味精一样。
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此外,因为酱油中氨基酸态氮的含量越高,酱油的等级也越高。因此一些酱油也加入了一些谷氨酸钠,增鲜提级两不误。
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所以炒菜做饭时,鸡精、味精、香菇精以及含有谷氨酸钠的酱油一定要避免重复使用。
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味 精 安 全 但 不 宜 多 吃
大家都知道盐不能多吃,味精等鲜味剂也是同一个道理,味精含有钠离子。钠离子摄入过多容易引发高血压。
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此外,谷氨酸会抑制神经递质的传递,如果摄入过多味精,容易引发头晕、贪睡、肌肉痉挛等症状,还会限制人体对钙、镁、锌等离子的利用。
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放 错 味 精 = 白 放
贴士一 :温度太高=白放
味精最好在70℃-90℃下使用,当温度达到150℃时,便会脱水结晶。
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若是超过200℃,谷氨酸钠就会变成焦谷氨酸,也就没有鲜味了。所以做菜或煲汤时,临出锅时加入味精最佳。
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贴 士 二 :太酸太碱=白放
通常PH 值在5.5-8.0时,味精鲜味最浓;而PH值小于4时(酸),鲜味较弱,大于8时(碱)则会形成二钠盐,鲜味就不存在了,因此过酸过碱都会影响鲜味。
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天 然 味 精 更 健 康
味精毕竟是化合物,长期食用并不利于健康,这些“天然味精”提鲜更美味!
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第 一 名 香菇
香菇中富含游离氨基酸,不仅营养丰富,味道也鲜美。将泡干香菇的水加入菜肴便可提鲜。
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第 二 名  胡萝卜
胡萝卜不仅能提鲜还能开胃,尤其和肉菜搭配还能消除肉腥味。
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第 三 名 :鱼虾
虾皮、银鱼等海鲜直接放入菜肴中可以提高鲜味,或是晒干后研磨成粉,使用起来更方便。
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哪些人群不宜多吃味精与鸡精?
●孕妇不宜吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与之结合后从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌,导致体内缺锌。锌是胎儿生长发育的重要微量元素。
●婴幼儿不宜食用味精鸡精
谷氨酸可以与血液中的锌结合,生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外,导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。过多食用味精,会造成婴幼儿身体和智力发育缓慢,严重者会严重影响婴幼儿的智力!
●患有高血压的人不宜食用味精鸡精
患有高血压的人如果食用味精过多,会使血压更高。所以,高血压患者不但要限制食盐的摄入量,而且还要严格控制味精的摄入。
●老年人不宜食用味精鸡精
味精、鸡精吃多了,常常会感到口渴,这是因为味精和鸡精中含有钠,过多摄入可导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感,缺少纳,老年人患上高血压、肾病、水肿等疾病的的几率更高。

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 楼主| 发表于 2017-10-15 07:27:10 | 显示全部楼层
鸡精、味精、香菇精到底该不该放?现在知道还不晚!
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[LV.10]以坛为家III

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神话法老

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5月联谊纪念6月联谊纪念

发表于 2017-10-15 19:21:40 | 显示全部楼层
鸡精,味精还是少放,尽量不放。
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发表于 2017-11-1 21:04:07 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-11-2 03:33:17 | 显示全部楼层
玫瑰百合 发表于 2017-10-15 19:21
鸡精,味精还是少放,尽量不放。

谢谢玫瑰百合姐妹的支持!嗯,是的。
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